大学是我们人生的新阶段，但对于这崭新的环境又难免有些迷茫。如何走好大学这段旅程？我院于9月8号举办了主题为“如何适应大学生活”讲座。
此次讲座由我院张楠老师主讲，2023级全体学生参加。张楠老师“从大学生面临的四大变化，大学生主要心理矛盾和困惑，大学新生如何适应大学生活”三方面为新生们答疑解惑。
大学生面临的四大变化
（一）生活方式、文化环境的变化
1、生活方式的改变
如：依赖父母——独立自理；独居——群居。
2、生活习惯的改变
如：饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变
如：口音、风俗习惯等。
（二）学习环境的变化
1、学习内容的变化
中学——语文、数学、英语、物理、化学、历史等。
大学——专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课。
2、学习方式的变化
中学——教师为主导
大学——以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
（三）人际环境的变化
1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。
大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
2、人际交往对象的变化
中学：亲人、同学、教师
大学：转向宿舍、班级、院系、异性交往、谈恋爱
3、人际交往要求的变化
勤中学学习为主，人际交往技巧没那么高。
大学对人际交往能力有较高要求。
（四）经济环境的变化
1、没有计划消费，不会理财。
2、勤工俭学
大学生主要心理矛盾和困惑
（一）自豪感与自卑感的矛盾
1、从父母的“重点保护动物”到“没人理”
2、从学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”
3、从人际关系的“孩子王”到“没有什么朋友”
（二）新鲜感与怀旧感的矛盾
1、一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。
2、一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。
（三）独立感与依赖感的矛盾
1、 由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。
2、但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。
（四）轻松感和空虚感的矛盾
1、经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争
2、大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松
3、 轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生
（五）理想与现实的矛盾
1、 进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园……
2、 进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和
3、以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主的生活……
（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
1、远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。
2、但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。
大学新生如何适应大学生活
（一）正视现实，适应环境
1、学习是大学校园生活的基本内容
2、大学生活仍然充满竞争
3、集体化是大学生活的显著特点
4、学习能力的培养
5、工作能力的锻炼
6、学生会、团委、班委、社团等
7、文体的锻炼
（二）正确认识自己，加强自我管理
1、客观的认识自己
外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）
2、加强自我管理
大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式
确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划
（三）掌握人际交往的技巧
1、在一个宿舍生活，“主动最重要”
•主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人、主动做一些公益事情。
•打水的时候主动代给别人打。
•有太阳的时候主动帮舍友晒被子。
•主动打扫卫生。
2、学会宽容，学会换位思考
把自己当作别人
把别人当作自己
退一步，海阔天空。
让三分，心平气和。
3、克服自我中心倾向
小技巧：
善用微笑 善于语言
注意倾听 自我表露
换位思考
（四）学会舒缓心理压力和情绪
方法一：倾诉
方法二：“宣泄”
方法三：自我暗示法
•我要积极!
•我要开心！
方法四：运动
在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的情绪。
方法五：注意力转移
•如转移到学习、工作、社会实践中
•看看窗外的风景、蚂蚁搬家……
•进行一次旅游……
方法六：快乐感染法
•做一些让自己快乐的事情
•逛商场；看幽默电影；画画；散步
（五）主动寻求社会支持系统帮助
1、寻求同学、朋友的帮助。
2、寻求老师、辅导员的帮助。
3、寻求咨询老师的帮助。
4、寻求家人的帮助。
5、心理热线电话、网站的帮助。
在大学的生活里，或许有诸般不如意，或许有迷茫困惑，希望通过此次讲座能给新生们一份“通关秘籍”
新的阶段，新的开始。陶院祝大家在大学里披荆斩棘，想着理想进军。须知少年凌云志，曾许天下第一流！
